frequência cardíaca

A fundação da aptidão de resistência, construída ao correr em uma intensidade baixa onde o corpo usa principalmente oxigênio para queimar gordura como combustível.

O número de vezes que seu coração bate por minuto enquanto você está em completo repouso. Um indicador chave da aptidão aeróbia e da recuperação.

Um método de treinamento popular criado pelo Dr. Phil Maffetone, onde a intensidade do treinamento é estritamente limitada a uma frequência cardíaca de 180 menos a sua idade.

Dispositivo que mede a frequência cardíaca de um corredor em batimentos por minuto (bpm), usado para avaliar a intensidade do esforço.

Um método simples para avaliar a intensidade da corrida com base na sua capacidade de falar.

Zonas de Frequência Cardíaca: Treine mais inteligente, não mais duro