O que é uma Corrida de Recuperação?

Uma Corrida de Recuperação é realizada a uma velocidade excepcionalmente lenta. O objetivo não é construir condicionamento físico, mas sim aumentar o fluxo sanguíneo para músculos cansados, ajudando a esvaziar resíduos metabólicos e aliviar a rigidez.

O Segredo

O maior erro que os corredores cometem é correr suas corridas de recuperação muito rápido. Se a frequência cardíaca fica muito alta, ela se torna outro estímulo de treinamento em vez de um auxílio para a recuperação.

"Corra devagar para correr rápido."