O que é um Maratona?

O Maratona é uma corrida de pé de longa distância com distância padrão de 42.195 quilômetros (26 milhas e 385 jardas). Ela é inspirada na lenda de Filípides, um mensageiro grego que correu de Maratona a Atenas.

A Distância

• Quilômetros: 42.195 km
• Milhas: ~26.2 milhas
• Origem: Os "385 jardas" estranhos foram adicionados durante os Jogos Olímpicos de Londres de 1908 para que a corrida pudesse terminar em frente à Caixa Real no Castelo de Windsor.

Por que as Pessoas Correm Maratonas

1. O Desafio: Para muitos, concluir um maratona é um item da "lista de desejos" que testa os limites da força física e mental.
2. Comunidade: Grandes maratonas (Londres, Nova York, Tóquio) envolvem dezenas de milhares de corredores e milhões de espectadores.
3. Conquista: Alcançar um tempo específico (como Sub-3 ou um BQ) é um grande marco na vida de um corredor.

Requisitos de Treinamento

Um aumento típico de maratona leva 16 a 20 semanas.

• Milhas Semanais: Varia de 30 milhas (iniciantes) a mais de 100 milhas (élites).
• Corrida Longa: A sessão mais importante, gradualmente aumentando para 18 a 22 milhas.
• Alimentação: Treinar seu estômago para ingestão de 60-90g de carboidratos por hora é crucial.

A "Muralha"

A maioria dos corredores experimenta uma queda severa na energia ao redor da milha 20 (32 km) quando as reservas de glicogênio se esgotam. Isso é conhecido popularmente como Atingir a Muralha.

Se você quiser ganhar algo, corra 100 metros. Se você quiser experimentar algo, corra um maratona. — Emil Zátopek