O que é um Monitor de Frequência Cardíaca (MFC)?

Um Monitor de Frequência Cardíaca rastreia a velocidade com que seu coração está batendo. Esses dados são essenciais para o treinamento em Zona de Frequência Cardíaca, garantindo que você esteja treinando na intensidade correta (por exemplo, suficientemente fácil para a recuperação ou suficientemente difícil para o VO2 max).

Tipos

1. Cinto de Peito: Usado ao redor do peito. Detecta sinais elétricos do coração. Considerado o padrão ouro em termos de precisão, especialmente durante intervalos.
2. Sensor Óptico: Integrado na parte de trás da maioria dos relógios GPS modernos. Usa luz (LEDs) para detectar as mudanças no fluxo sanguíneo no pulso. Conveniente, mas pode ser menos preciso durante corridas de alta intensidade ou em climas frios.
3. Faixa de Braço: Um sensor óptico usado no braço braçal ou antebraço. Uma boa escolha entre a precisão do cinto de peito e o conforto do pulso.

Por que Usá-lo?

Correr "pela sensação" pode ser enganoso. Um MFC fornece dados objetivos sobre o nível de estresse do seu corpo.