O que é Desvio de Sapatilha?

Desvio (também conhecido como desvio de calcanhar para dedo do pé, desvio, ou incline) é a diferença de altura entre a amortecimento do calcanhar e o amortecimento da parte da frente do sapato. É medido em milímetros (mm).

Exemplo:

• Altura do calcanhar: 30mm
• Altura da parte da frente: 20mm
• Desvio: 10mm

Por que Isso Importa

O desvio afeta sua biomecânica e quais músculos trabalham mais.

• Desvio Alto (8-12mm):

  • Encourages: Impacto na calcânea.
  • Reduz estresse em: Tendão de Aquiles e panturrilhas.
  • Aumenta estresse em: Joelhos e quadril.
  • Comum em sapatilhas tradicionais (por exemplo, Brooks Ghost, Mizuno Wave Rider).

• Desvio Médio (4-8mm):

  • Um ponto intermediário que muitas sapatilhas modernas buscam. Encourages um impacto mais na parte do meio do pé enquanto ainda oferece alguma proteção no calcanhar.
  • Comum em: Saucony, Hoka, muitas sapatilhas de corrida.

• Desvio Baixo / Zero (0-4mm):

  • Encourages: Impacto na parte do meio ou na parte da frente do pé.
  • Reduz estresse em: Joelhos.
  • Aumenta estresse em: Tendão de Aquiles e panturrilhas (significativamente!).
  • Comum em: Altra (principalmente baixo/zero), Topo Athletic, Vibram FiveFingers.

Escolhendo o Desvio Correto

• Tem calcanhares fracos ou problemas no tendão de Aquiles? Fique com um desvio mais alto (8mm+).
• Tem dor nos joelhos (Joelho do Corredor)? Um sapato com desvio mais baixo pode ajudar a deslocar a carga longe dos joelhos.
• Está se adaptando? Tenha cuidado! Passar de 12mm para 0mm de desvio de forma abrupta é uma receita para distensões de panturrilhas e tendinite do tendão de Aquiles. Adapte-se gradualmente.

Nota sobre "Altura da Pilha"

Não confunda Desvio com Altura da Pilha.

• Altura da Pilha: Quanto de espessura tem a entressola (quanto mais alta é a sua altura do solo).
• Desvio: O incline da entressola.
• Você pode ter um sapato com uma pilha alta (Hoka) que tem um desvio baixo (4mm).

O desvio não é sobre certo ou errado, é sobre redistribuir a carga. Escolha o desvio que coloca a carga onde seu corpo pode lidar melhor.