O que é Banking Time?

Banking Time é a prática de correr "adiantado do cronograma" nas primeiras milhas de uma maratona ou corrida longa. A lógica é: "Eu sei que vou abrandar mais tarde, então devo ganhar alguns minutos extra no banco enquanto estou fresco."

Por que É Geralmente uma Trapa

Para 99% dos corredores, o banking time leva a um corte positivo desastroso.

O Imposto de Glicogênio

Correr até 10-15 segundos por milha mais rápido do que o seu ritmo ótimo queima glicogênio exponencialmente mais rápido. Você "salva" 2 minutos na primeira metade, mas "gasta" 10-20 minutos na segunda metade porque atinge A Parede mais cedo e com mais força.

Estresse Fisiológico

Correr mais rápido aumenta a frequência cardíaca e a temperatura do corpo mais cedo na corrida, levando a uma fadiga prematura e problemas gastrointestinais.

Quando é Permissível? (Casos Raros)

• Perfil de Percurso: Se a primeira metade é significativamente descendente e a segunda metade é ascendente (por exemplo, Maratona de Boston em certa medida), você naturalmente "banqueará" algum tempo, mas isso deve ser devido ao controle de esforço, não a uma sprint intencional.
• Vento: Se você tiver um vento de cola significativo que é esperado se tornar um vento de frente.

A Melhor Alternativa

Ritmo Uniforme ou um corte negativo ligeiro é quase sempre a maneira mais rápida de terminar. Confie no seu treinamento e mantenha a paciência.

Você não pode banquear tempo em uma maratona. Você pode apenas emprestá-lo, e a taxa de juros é 500%.