制限時間とは

制限時間（Cut-off Time）（別名「タイムリミット」）は、レースを完走するため、または特定のチェックポイントに到達するための最大許容時間です。これを逃すと、コースから退出させられます。

典型的なマラソンの制限時間

チェックポイントの制限時間

大型マラソンでは、様々な地点に中間のカットオフが設けられています：

チェックポイント    制限時間      ペース
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ハーフ(21km)     3:15:00      9:14/公里
30km             5:00:00      9:20/公里
ゴール           6:30:00      9:14/公里

制限時間に遅れるとどうなる？

1. SAGワゴン：「スイーパー」車両に拾われます
2. コース閉鎖：道路が交通に再開されます
3. DNF：未完走の結果が記録されます
4. メダル？：ポリシーは様々——メダルをくれるレースもあります

カットオフを回避する戦略

✅ 目標ペース+1-2分/公里の余裕を持ってトレーニングする ✅ 正しいコラルでスタートする（自分のレベルを偽らない） ✅ トイレ休憩とエイドステーションの時間を計算に入れる ✅ レースデー前にチェックポイントの時間を把握しておく ✅ エイドステーションでは歩き、その間は走る

感情面

収容されることは多くのランナーにとって感情的に壊滅的です。覚えておいてください：

• 経験豊富なランナーにも起こります
• 失敗ではありません——次回のためのデータです
• コースは再挑戦のためにそこにあります

プロのヒント：カットオフが心配な場合は、初回は時間制限がより緩やかなレースを検討してください！