計画

怪我予防の黄金律：週間の走行距離を前の週より10%以上増やさない。

シーズンで最も重要なレースで、自己ベストを目指し、完全にテーパリングを行う。

トレーニングサイクルで最も高い量と強度の週。通常、目標レースの3〜4週間前に発生します。

トレーニングの最小単位で、通常単一の週（7日間）で、毎日の具体的なランニングと休息期間を詳細に示します。

トレーニング計画の最長期間で、通常はトレーニング開始から目標レースまでの全期間（4〜6ヶ月など）を表します。

マクロサイクル内の中期的トレーニングブロックで、通常4〜6週間続き、ベースビルディングやスピードなどの特定の目標に焦点を当てます。