Qu'est-ce qu'une Chaussure Minimaliste ?

Une Chaussure Minimaliste est conçue pour interférer le moins possible avec le mouvement naturel du pied.

• Zero Drop : Talon et pointe sont à la même hauteur.
• Semelle Fine : Souvent inférieure à 10 mm d'épaisseur.
• Boxe des doigts large : Permet aux doigts de s'étendre naturellement.
• Pas de Soutien de l'Arc du Pied : Repose sur les muscles du pied pour le soutien.

Example célèbre : Vibram FiveFingers.

La Philosophie

L'idée est que les chaussures de course modernes "affaiblissent" nos pieds en faisant tout le travail à notre place. En supprimant le soutien, les chaussures minimalistes forcent les muscles des pieds et des mollets à se renforcer, théoriquement réduisant les blessures et améliorant la forme.

Les Risques

Blessure de Transition. Si vous passez d'une chaussure de soutien à une chaussure minimaliste d'un jour à l'autre, vous courrez un grand risque de :

• Tendinite de l'achille
• Tendinite des mollets
• Fractures de stress des métatarsiens

Pour Qui Est-elle Destinée ?

• Les coureurs travaillant sur leur forme (frappement de la pointe du pied).
• Les coureurs effectuant des exercices de force ou des séances courtes.
• Ceux qui ont progressivement transitionné et développé la force de leurs pieds.

Les chaussures minimalistes ne corrigent pas votre forme de course ; elles vous punissent immédiatement si votre forme est mauvaise.