Was ist ein Erholungslauf?

Ein Erholungslauf wird in einer außergewöhnlich langsamen Geschwindigkeit durchgeführt. Ziel ist nicht, Fitness aufzubauen, sondern den Blutfluss zu den müden Muskeln zu erhöhen, um den Abbau von Metaboliten zu erleichtern und die Steifheit zu lindern.

Das Geheimnis

Der größte Fehler, den Läufer bei ihren Erholungsläufen machen, ist, sie zu schnell zu laufen. Wenn Ihr Herzschlag zu hoch wird, wird es zu einem weiteren Trainingsreiz anstatt zu einem Erholungshilfe.

"Langsam laufen, um schnell laufen zu können."