Was ist ein Herzfrequenzmesser (HRM)?

Ein Herzfrequenzmesser überwacht die Geschwindigkeit, mit der dein Herz schlägt. Diese Daten sind entscheidend für das Herzfrequenzbereichs-Training, um sicherzustellen, dass du im richtigen Trainingsintensitätsbereich bist (z.B. leicht genug für die Erholung oder schwer genug für den VO2 max).

Arten

1. Brustgurt: Um den Brustkorb getragen. Erfasst elektrische Signale aus dem Herzen. Gilt als Goldstandard für Genauigkeit, insbesondere während Intervallen.
2. Optischer Sensor: Eingebaut in die Rückseite der meisten modernen GPS-Uhren. Verwendet Licht (LEDs), um Änderungen im Blutfluss am Handgelenk zu detektieren. Bequem, kann aber bei hohen Intensitäten oder kaltem Wetter weniger genau sein.
3. Armband: Ein optischer Sensor, der am Unterarm getragen wird. Ein Kompromiss zwischen Brustgurtgenauigkeit und Handgelenkkomfort.

Warum ihn verwenden?

"Laufen nach Gefühl" kann täuschen. Ein HRM gibt objektive Daten über den Stresslevel deines Körpers.