ما هو متلازمة الورقية؟

متلازمة الورقية تعني ببساطة ألم في المؤخرة. الورقية هي عضلة صغيرة تقع عميقاً في المؤخرة. عندما تصبح هذه العضلة صغيرة أو تتشنج، يمكن أن تزعج أو تضغط على العصب الشوكي، مما يسبب ألماً أو وخزاً أو شعوراً بالتنميل ينتشر نحو الساق (مثل الشلل الناتج عن مشكلة في الفقرات).

الأسباب

• ضعف الوركين: عندما لا تقوم العضلات الكبيرة في الوركين بمهامها، تضطر العضلة الصغيرة في الورقية إلى العمل بجد أكثر.
• الجلوس لفترات طويلة: يمكن أن يجعل الجلوس لفترات طويلة العضلة تزداد تقلصاً.
• الاستخدام الزائد: زيادة مفاجئة في المسافة المقطوعة.

العلاج

• التمدد: تمديد شكل الرأس (وضع الطائر).
• الضغط: الجلوس على كرة تنس أو كرة لاكروس لتحرير النقطة الحساسة.
• القوة: تمارين مثل "الشبه المروحة" و"جسر المؤخرة".