ما هي متلازمة الترقوة؟

متلازمة الترقوة هي مصطلح عام لألم في قاعدة القدم (المنطقة خلف الأصابع). تؤثر على عظام الترقوة والجواذب. يصفها لاعبوا الركض كشعور بحرق أو كأنهم يخطون على رقعة صغيرة.

الأسباب الشائعة

• تأثير عالي: الركض بكثرة على الأسطح الصلبة.
• حذاء مستخدم: فقدان الوسادة في مقدمة القدم.
• وتر خلف القدم ضيق: يضيف وزنًا على قاعدة القدم.
• شكل القدم: الأرجل ذات الأرجل المرتفعة يمكن أن تضيف ضغطًا إضافيًا على الترقوة.

الحلول

• مكعبات الترقوة: إدراجات تقلل الضغط.
• حذاء أفضل: أحذية تحتوي على وسادة أكثر في مقدمة القدم.
• الراحة والثلج.