ما هو تمزق العضلة الربوية؟

الربوية هي مجموعة من ثلاث عضلات تسير أسفل الجزء الخلفي من فخذك. يحدث تمزق عندما تتمدد هذه العضلات فوق قدرتها أو عندما تكون م负担过رة، مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلة.

لماذا يحدث ذلك

• الركض بسرعة: شائع في العمل بسرعة عند انطلاق الساق الأمامية.
• السفلى ضعيف: إذا كانت السفلى ضعيفة، تقوم الربوية بعملية ثنائية.
• التعب: العضلات المرهقة تمتص أقل طاقة وتكون عرضة للإصابة.

التعافي

• لا تمدد (فوراً): يمكن أن يزيد تمدد تمزق حاد من شدته. دعها تشفى أولاً.
• القوة: بمجرد انخفاض الألم، أعد بناء القوة باستخدام تمارين مثل الدوران النرويجي والرفع الجانبي.