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#柔韧性
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柔韧性
2 个词条
动态拉伸
🏃
通过全范围的关节和肌肉活动来激活身体,通常在跑步前的热身阶段进行。
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静态拉伸
🏃
在固定位置保持拉伸姿势一段时间(通常 30 秒以上),最适合在跑后进行以改善长期柔韧性。
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