堆跑量

一种舒适、缓慢的跑步方式，旨在促进主动恢复的同时建立有氧基础——这是最重要也是最容易被忽视的训练类型。

以轻松配速进行的长距离训练，是建立有氧基础和耐力的核心训练方法