аэробика

Популярный метод тренировки, созданный доктором Филом Мафетоном, при котором интенсивность тренировки строго ограничивается частотой сердечных сокращений 180 минус ваш возраст.

Максимальное количество кислорода, которое ваш организм может использовать во время интенсивных упражнений — золотой стандарт измерения аэробной выносливости.

Основание выносливости, созданное бегом на низкой интенсивности, где тело в основном использует кислород для сжигания жира в качестве топлива.

Медленный, удобный пробег, предназначенный для стимулирования активного восстановления и наращивания аэробной базы — это самый важный и наиболее игнорируемый тип пробега.

Фазу основного этапа тренировки, направленную на увеличение недельной милиажа в легком темпе для наращивания аэробной выносливости и выносливости.