O que é "A Muralha"?

A Muralha é o ponto físico e mental em uma maratona (geralmente ao redor da milha 20 ou 32km) onde os estoques de glicogênio do seu corpo estão esgotados.

O que se Sente

• As pernas parecem estar feitas de chumbo.
• O ritmo cai significativamente.
• Você sente um senso súbito de "Eu não posso fazer isso."
• Você pode experimentar "neblina cerebral" ou confusão.

Como Evitar

A melhor maneira de evitar bater na Muralha é através de Carga de Carboidratos antes da corrida e alimentação consistente com Geis de Energia durante a corrida.