リカバリーラン
英語: Recovery Run
ハードなワークアウトやレースから24時間以内に行われる非常に簡単で短いラン。
リカバリーランとは
リカバリーランは例外的に遅いペースで行われます。目的はフィットネスを構築することではなく、疲れた筋肉への血流を増やし、代謝廃棄物を洗い流し、硬さを和らげることです。
秘密
ランナーが犯す最大の間違いは、リカバリーランを速く走りすぎることです。心拍数が高くなりすぎると、リカバリーの助けではなく、別のトレーニング刺激になります。
「速く走るためにゆっくり走れ」
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