potenza

Un allenamento che prevede di correre su un pendio ripido più volte a alta intensità, utilizzato per costruire forza nelle gambe e potenza cardiovascolare.

Un aumento finale e rapido della velocità alla fine di una corsa per superare i concorrenti e finire forte.

Esercizi esplosivi, come salti e balzi, progettati per aumentare la potenza, la velocità e l'economia di corsa addestrando il "ciclo di estensione-curtamento."