Qu'est-ce que le Trail Running ?

Le Trail Running implique de courir sur tout ce qui n'est pas une route ou une piste pavée. Cela inclut tout, de chemins de terre lisses dans un parc local à des crêtes montagneuses techniques et rocheuses.

Caractéristiques Clés

1. Altitude : Les sentiers impliquent généralement des montées et des descentes. La cadence compte beaucoup moins que l'Effort.
2. Technicité : Il faut surveiller où on met les pieds. Les racines, les roches et la boue exigent de l'agilité et de la concentration.
3. Nature : C'est aussi beaucoup à propos de l'environnement et de "s'échapper" que de l'exercice.
4. Le "Shuffle du Trail" : Sur les montées abruptes, les coureurs de trail utilisent souvent une foulée très courte et efficace ou même poussent leurs genoux avec leurs mains (power hiking).

Équipement Essentiel

• Chaussures de Trail : Des pneus profonds pour la traction sur la boue et le terreau lâche.
• Sac à Dos d'Hydratation : Pour emporter de l'eau, de la nourriture et de l'équipement de sécurité, car vous êtes souvent loin de l'aide.
• Toles (Facultatif) : Utilisées sur les montées abruptes pour économiser les jambes.

Éthique du Trail

• Céder le Droit de Côte aux Monteurs : Les coureurs montant en pente ont le droit de passage.
• Laisser Pas de Trace : Ne laissez jamais de déchets sur le sentier.
• Annoncer sa Présence : "A votre gauche !" lors du passage de randonneurs ou d'autres coureurs.

La course sur route est pour les jambes ; le trail running est pour l'âme.