planification
6 termes
Macrocycle
🏃La plus longue période d'un plan d'entraînement, généralement représentant toute la durée de l'entraînement jusqu'à la course cible (par exemple, 4-6 mois).
Mesocycle
🏃Un bloc de formation à moyen terme au sein d'un macrocycle, généralement d'une durée de 4 à 6 semaines, axé sur un objectif spécifique comme la construction de base ou la vitesse.
Microcycle
🏃La plus courte unité de formation, généralement une semaine (7 jours), détaillant les courses quotidiennes spécifiques et les périodes de repos.
Règle des 10%
🏃Un guide d'or pour la prévention des blessures: ne jamais augmenter votre kilométrique hebdomadaire de plus de 10% par rapport à la semaine précédente.
Semaine de Sommet
🏃La semaine de volume et d'intensité maximal dans un cycle d'entraînement, généralement survenant 3-4 semaines avant une course d'objectif.
Un Course
🏃La course la plus importante de votre saison, où vous vissez pour un Meilleur Temps Personnel et vous affinez complètement.