aérobie
5 termes
Construction de Base
🏃La phase fondamentale de l'entraînement axée sur l'augmentation de la distance hebdomadaire à un rythme facile pour développer la capacité aérobie et la résistance.
Course facile / Course de récupération
🏃Une course lente et confortable conçue pour promouvoir la récupération active tout en construisant une base aérobie—the most important and most neglected run type.
LSD (Long Slow Distance)
🏃Une méthode d'entraînement axée sur la course sur de longues distances à un rythme confortable et conversationnel pour développer l'endurance aérobie.
MAF 180
🏃Une méthode d'entraînement populaire créée par le Dr. Phil Maffetone, où l'intensité de l'entraînement est strictement limitée à une fréquence cardiaque de 180 moins votre âge.
VO2 Max
🏃La quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant un exercice intense — la mesure d'or de la forme aérobique.