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Lauftempo-Rechner & Tempotabelle
Berechne deine Zielzeit für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon. Gib dein Tempo ein und sieh die Endzeiten auf einen Blick.
Einheit:
Dein Tempo:
:/km
Dein Tempo
6:00 /km
Halbmarathon Zielzeit
2:06:35
| Distanz | 5:30 | 5:35 | 5:40 | 5:45 | 5:50 | 5:55 | 6:00 | 6:05 | 6:10 | 6:15 | 6:20 | 6:25 | 6:30 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:30 | 5:35 | 5:40 | 5:45 | 5:50 | 5:55 | 6:00 | 6:05 | 6:10 | 6:15 | 6:20 | 6:25 | 6:30 |
| 2 km | 11:00 | 11:10 | 11:20 | 11:30 | 11:40 | 11:50 | 12:00 | 12:10 | 12:20 | 12:30 | 12:40 | 12:50 | 13:00 |
| 3 km | 16:30 | 16:45 | 17:00 | 17:15 | 17:30 | 17:45 | 18:00 | 18:15 | 18:30 | 18:45 | 19:00 | 19:15 | 19:30 |
| 4 km | 22:00 | 22:20 | 22:40 | 23:00 | 23:20 | 23:40 | 24:00 | 24:20 | 24:40 | 25:00 | 25:20 | 25:40 | 26:00 |
| 5 km | 27:30 | 27:55 | 28:20 | 28:45 | 29:10 | 29:35 | 30:00 | 30:25 | 30:50 | 31:15 | 31:40 | 32:05 | 32:30 |
| 6 km | 33:00 | 33:30 | 34:00 | 34:30 | 35:00 | 35:30 | 36:00 | 36:30 | 37:00 | 37:30 | 38:00 | 38:30 | 39:00 |
| 7 km | 38:30 | 39:05 | 39:40 | 40:15 | 40:50 | 41:25 | 42:00 | 42:35 | 43:10 | 43:45 | 44:20 | 44:55 | 45:30 |
| 8 km | 44:00 | 44:40 | 45:20 | 46:00 | 46:40 | 47:20 | 48:00 | 48:40 | 49:20 | 50:00 | 50:40 | 51:20 | 52:00 |
| 9 km | 49:30 | 50:15 | 51:00 | 51:45 | 52:30 | 53:15 | 54:00 | 54:45 | 55:30 | 56:15 | 57:00 | 57:45 | 58:30 |
| 10 km | 55:00 | 55:50 | 56:40 | 57:30 | 58:20 | 59:10 | 1:00:00 | 1:00:50 | 1:01:40 | 1:02:30 | 1:03:20 | 1:04:10 | 1:05:00 |
| 11 km | 1:00:30 | 1:01:25 | 1:02:20 | 1:03:15 | 1:04:10 | 1:05:05 | 1:06:00 | 1:06:55 | 1:07:50 | 1:08:45 | 1:09:40 | 1:10:35 | 1:11:30 |
| 12 km | 1:06:00 | 1:07:00 | 1:08:00 | 1:09:00 | 1:10:00 | 1:11:00 | 1:12:00 | 1:13:00 | 1:14:00 | 1:15:00 | 1:16:00 | 1:17:00 | 1:18:00 |
| 13 km | 1:11:30 | 1:12:35 | 1:13:40 | 1:14:45 | 1:15:50 | 1:16:55 | 1:18:00 | 1:19:05 | 1:20:10 | 1:21:15 | 1:22:20 | 1:23:25 | 1:24:30 |
| 14 km | 1:17:00 | 1:18:10 | 1:19:20 | 1:20:30 | 1:21:40 | 1:22:50 | 1:24:00 | 1:25:10 | 1:26:20 | 1:27:30 | 1:28:40 | 1:29:50 | 1:31:00 |
| 15 km | 1:22:30 | 1:23:45 | 1:25:00 | 1:26:15 | 1:27:30 | 1:28:45 | 1:30:00 | 1:31:15 | 1:32:30 | 1:33:45 | 1:35:00 | 1:36:15 | 1:37:30 |
| 16 km | 1:28:00 | 1:29:20 | 1:30:40 | 1:32:00 | 1:33:20 | 1:34:40 | 1:36:00 | 1:37:20 | 1:38:40 | 1:40:00 | 1:41:20 | 1:42:40 | 1:44:00 |
| 17 km | 1:33:30 | 1:34:55 | 1:36:20 | 1:37:45 | 1:39:10 | 1:40:35 | 1:42:00 | 1:43:25 | 1:44:50 | 1:46:15 | 1:47:40 | 1:49:05 | 1:50:30 |
| 18 km | 1:39:00 | 1:40:30 | 1:42:00 | 1:43:30 | 1:45:00 | 1:46:30 | 1:48:00 | 1:49:30 | 1:51:00 | 1:52:30 | 1:54:00 | 1:55:30 | 1:57:00 |
| 19 km | 1:44:30 | 1:46:05 | 1:47:40 | 1:49:15 | 1:50:50 | 1:52:25 | 1:54:00 | 1:55:35 | 1:57:10 | 1:58:45 | 2:00:20 | 2:01:55 | 2:03:30 |
| 20 km | 1:50:00 | 1:51:40 | 1:53:20 | 1:55:00 | 1:56:40 | 1:58:20 | 2:00:00 | 2:01:40 | 2:03:20 | 2:05:00 | 2:06:40 | 2:08:20 | 2:10:00 |
| 21 km | 1:55:30 | 1:57:15 | 1:59:00 | 2:00:45 | 2:02:30 | 2:04:15 | 2:06:00 | 2:07:45 | 2:09:30 | 2:11:15 | 2:13:00 | 2:14:45 | 2:16:30 |
| 21.1 km | 1:56:02 | 1:57:48 | 1:59:33 | 2:01:19 | 2:03:04 | 2:04:50 | 2:06:35 | 2:08:21 | 2:10:06 | 2:11:52 | 2:13:37 | 2:15:23 | 2:17:08 |
関連するランニング用語
Halbmarathon
Eine Straßenlaufdistanz von 21,0975 Kilometern (13,1 Meilen). Oft als die beliebteste Laufdistanz angesehen, da sie Herausforderung und Erholung in Balance hält.
Marathon
Eine Langstreckenlauf mit einer offiziellen Distanz von 42,195 Kilometern (26,219 Meilen), der ultimative Test der menschlichen Ausdauer.
Negative Split
Das Laufen der zweiten Hälfte eines Rennens schneller als die erste Hälfte—gilt als optimale Marathon-Taktik.
Positive Split
Positive Split: Die verhasste Verlangsamung