Was sind Splits?

Splits sind die individuellen Zeitmarken, die während eines Laufs an bestimmten Intervallen aufgenommen werden. Anstatt sich nur auf die Gesamtzeit zu konzentrieren, nutzen Läufer Splits, um ihre Tempostrategie zu analysieren.

Gemeinsame Split-Intervalle

• Meilen-Splits: Häufig in den USA und im Vereinigten Königreich.
• Kilometer-Splits: Der globale Standard für Datenanalyse.
• 5K-Splits: Wird von großen Marathons verwendet, um den Fortschritt während des Rennens zu verfolgen (z.B. 5K, 10K, 15K-Marken).

Splits nutzen, um zu verbessern

Die Analyse Ihrer Splits erzählt eine Geschichte Ihres Rennens:

1. Gleiche Splits: Jeder Abschnitt wurde bei etwa der gleichen Geschwindigkeit gelaufen. Zeichen eines disziplinierten Läufers.
2. Negative Splits: Die zweite Hälfte war schneller als die erste. Der Goldstandard für Marathonrennen.
3. Positive Splits / Ermüdung: Die Abschnitte wurden zunehmend langsamer. Oft ein Zeichen dafür, dass man zu schnell gestartet ist.

"The Split" im Sprintrennen

Auf der Bahn schreien Trainer oft "Splits" alle 200m oder 400m, um sicherzustellen, dass Athleten präzise Ziele für die Geschwindigkeitsarbeit erreichen.

Läufe nicht nur für die Gesamtzeit. Besitze jeden Split entlang des Weges.