verletzungsprävention

Eine goldene Richtlinie zur Verletzungsprävention: Erhöhe deine wöchentliche Laufstrecke nie um mehr als 10% im Vergleich zur vorherigen Woche.

Eine niedrige Intensität aufwärmende Aktivität, die vor einem Training oder einem Rennen durchgeführt wird, um den Blutfluss zu erhöhen, die Körpertemperatur zu steigern und den Körper auf Stress vorzubereiten.

Alternativübungen wie Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining, die zur Aufbauung der Fitness beitragen, während die Laufmuskulatur eine Pause erhält.

Widerstandübungen, die zur Aufbau von Muskelkraft und Festigkeit dienen, entscheidend für die Vermeidung von Verletzungen und die Verbesserung der Laufökonomie.

Mehrere Paare von Laufschuhen für verschiedene Zwecke besitzen, um die Lebensdauer der Schuhe zu verlängern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Abkürzung für Kreistraining, das die Kombination anderer Übungsformen zur Ergänzung des Laufens darstellt.