Kraft

Ein Trainingsprogramm, das das Laufen hinauf einen steilen Hang mehrmals bei hoher Intensität beinhaltet, um die Beinstärke und die kardiovaskuläre Kraft zu entwickeln.

Alternativübungen wie Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining, die zur Aufbauung der Fitness beitragen, während die Laufmuskulatur eine Pause erhält.

Ein letzter, schneller Geschwindigkeitsschub am Ende eines Rennens, um Konkurrenten zu überholen und stark zu finishen.

Widerstandübungen, die zur Aufbau von Muskelkraft und Festigkeit dienen, entscheidend für die Vermeidung von Verletzungen und die Verbesserung der Laufökonomie.

Explosive Übungen wie Springen und Hüpfen, die darauf abzielen, Kraft, Geschwindigkeit und Laufökonomie durch das Training des "Dehn-Kurzkurssyklus" zu erhöhen.