ما هو حذاء المينيمالي؟

حذاء المينيمالي مصمم لتقديم أقل إزعاج ممكن مع حركة الطرف السفلي الطبيعية.

• الإنخفاض الصفر: الذراع والكعب في نفس الارتفاع.
• القاعدة الرقيقة: غالبًا أقل من 10 ملم ارتفاع طبقة.
• البوكس الواسع للقدم: يسمح للقدمين بالانتفاخ الطبيعي.
• عدم وجود دعم للقوس: يعتمد على عضلات القدم لدعمها.

مثال معروف: Vibram FiveFingers.

الفلسفة

الفكرة هي أن أحذية الركض الحديثة "تضعف" أقدامنا عن طريق القيام بكل العمل لنا. عن طريق إزالة الدعم، تجبر الأحذية المينيمالية عضلات قدم الساقين على تقوية، نظريًا تقليل الإصابات وتحسين الشكل.

المخاطر

إصابة التحويل. إذا انتقلت من حذاء داعم إلى حذاء مينيمالي في الليلة الواحدة، فإن لديك خطر كبير من:

• التهاب الورك الليفي
• تمزق الساق الخلفية
• كسور الضرب بالقدم

من هو مناسب له؟

• الركضاء الذين يعملون على تحسين الشكل (ضرب بالقدم الأمامية).
• الركضاء الذين يقومون بعمل قوة أو تدريبات قصيرة.
• الذين قاموا بالتحويل ببطء وبناء قوة القدم.

الأحذية المينيمالية لا تعالج شكل الركض الخاص بك؛ بل تعاقبك فورًا إذا كان شكلك سيئًا.