ما هي جوارب الضغط؟

جوارب الضغط هي جوارب طويلة الأرجل مصنوعة من قماش قوي ومرن يطبق ضغط متدرج على الساقين. الضغط أشد عند الأوتار وينخفض تدريجياً نحو الركبة.

الفوائد

1. تدفق الدم: يساعد الضغط المتدرج في مقاومة الجاذبية، بدفع الدم المفقود الأكسجين إلى القلب، مما يمكن من تسريع التعافي.
2. استقرار العضلات: تقلل من اهتزاز العضلات (الاهتزاز) عند الهبوط، مما يعتقد بعضهم أنه يقلل من التصدعات الدقيقة والارهاق.
3. الدفء والتحفظ: مثالية للركض في الشتاء وحماية من الخدوش في المسارات.

هل تحسن الأداء؟

الدراسات العلمية متنوعة حول ما إذا كانت تجعلك تتحرك أسرع. ومع ذلك، هناك أدلة أقوى تدعم دورها في التعافي وتقليل الألم العضلي الملاحظ بعد الجهد الشاق.

الاستخدام

يرتدي العديد من الركضاء جوارب الضغط خلال الركض الطويل، الماراثون، أو في الطائرة أو السيارة بعد السباق لمنع التورم.