Что такое Трассовое бегание?

Трассовое бегание включает бег по любому, что не является асфальтированной дорогой или треком. Это может быть все, от гладких dirt paths в местном парке до технических, каменистых горных хребтов.

Основные особенности

1. Высота: Тропы обычно включают подъемы и спуски. Темп играет меньшую роль, чем Усилие.
2. Техническость: Вам нужно следить за тем, куда вы наступаете. Корни, камни и грязь требуют ловкости и сосредоточенности.
3. Природа: Это так же много о среде и "уходе" в природу, как и о упражнении.
4. "Трассовый шаг": На陡ких подъемах бегуны часто используют очень короткий, эффективный шаг или даже толкают колени руками (power hiking).

Необходимое оборудование

• Трассовые кроссовки: Глубокие шипы для сцепления с грязью и рыхлым грунтом.
• Гидратационный рucksack: Для ношения воды, пищи и средств безопасности, так как вы часто находитесь далеко от помощи.
• Толес (по желанию): Используются на陡ких подъемах для сохранения силы ног.

Этикет трассового бегания

• Отдача места поднимающимся: Бегуны, идущие наверх, имеют приоритет.
• Не оставляйте следа: Никогда не оставляйте мусор на тропе.
• Объявление о присутствии: "Слева!" при обгоне пешеходов или других бегунов.

Бег по дороге — для ног; трассовое бегание — для души.