рутинный

Активные движения, при которых суставы и мышцы проходят полный диапазон движений, используемые для разогрева тела перед бегом.

Поддержание растяжки в фиксированной позиции в течение определенного периода (обычно 30+ секунд), лучше всего выполнять после бега для улучшения долгосрочной гибкости.