профилактика травм

3 терминов

XT (Кросстрейниг)

Аббревиатура для кросстрейниг, использование других форм упражнений для дополнения бега.

Кросстрейниг (XT)

Альтернативные упражнения, такие как велоспорт, плавание или силовые тренировки, используемые для улучшения физической формы, давая мышцам для бега отдых.

Правило 10%

🏃

Золотое правило профилактики травм: никогда не увеличивайте еженедельный пробег более чем на 10% по сравнению с предыдущей неделей.

Вернуться на Главную