O que é um Calçado Minimalista?

Um Calçado Minimalista é projetado para interferir o menos possível com o movimento natural do pé.

• Zero Drop: Pés do calcanhar e dedo do pé estão na mesma altura.
• Solado Fino: Frequentemente com menos de 10mm de altura.
• Caixa dos Dedos Larga: Permite que os dedos dos pés se espalhem naturalmente.
• Sem Suporte de Arco: Conta com os músculos dos pés para o suporte.

Exemplo Famoso: Vibram FiveFingers.

A Filosofia

A ideia é que os sapatos de corrida modernos "fraquejam" nossos pés ao fazerem todo o trabalho por nós. Ao remover o suporte, os sapatos minimalistas forçam os músculos dos pés e dos calcanhares a se fortalecerem, teoricamente reduzindo lesões e melhorando a forma.

Os Riscos

Lesão de Transição. Se você passar de um sapato de suporte a um sapato minimalista da noite para o dia, corre um grande risco de:

• Tendinite do tendão de Aquiles
• Estiramento dos músculos da panturrilha
• Fraturas por estresse dos metatarsos

Para Quem é Indicado?

• Corredores que estão trabalhando na forma (impacto na frente do pé).
• Corredores que estão realizando exercícios de força ou pequenos treinos.
• Aqueles que têm feito a transição lentamente e construído força nos pés.

Sapatos minimalistas não corrigem sua forma de corrida; eles apenas punem você imediatamente se sua forma estiver errada.