prevenção-de-lesões

Um guia dourado para prevenção de lesões: nunca aumente sua quilometragem semanal em mais de 10% em comparação com a semana anterior.

Atividade de baixa intensidade executada antes de um treino ou corrida para aumentar o fluxo sanguíneo, elevar a temperatura corporal central e preparar o corpo para o estresse.

Exercícios alternativos como ciclismo, natação ou treinamento de força usados para construir fitness enquanto se dá uma pausa aos músculos de corrida.

Possuir várias pares de sapatos de corrida para diferentes propósitos para prolongar a vida útil do calçado e reduzir o risco de lesões.

Exercícios de resistência projetados para construir força muscular e durabilidade, cruciais para a prevenção de lesões e a economia de corrida.

Abreviação para Treinamento Cruzado, que utiliza outras formas de exercício para complementar a corrida.