método

A metodologia científica de treinamento desenvolvida por Jack Daniels, introduzindo conceitos como VDOT e intensidades de treinamento específicas (E, M, T, I, R).

Um método de treinamento popular criado pelo Dr. Phil Maffetone, onde a intensidade do treinamento é estritamente limitada a uma frequência cardíaca de 180 menos a sua idade.