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「酸素なしで」。体が必要とするエネルギーを酸素供給が追いつかないほどの高強度運動。乳酸が生成される。
持久力フィットネスの土台であり、体が主に酸素を使って脂肪を燃料として燃焼させる低強度で走ることによって構築される。
体内の貯蔵炭水化物が少なくなる状態。疲労と「バンキング」につながります。
セカンドウィンド：ランニングが楽しくなるとき
乳酸閾値：より速く走るための鍵