principianti

La fase fondamentale dell'allenamento, concentrata sull'aumento della distanza settimanale a un ritmo facile per costruire capacità aerobica e resistenza.

Strategia di corsa a intervalli di corsa e camminata resa popolare da Jeff Galloway per aiutare i corridori di tutte le abilità a concludere distanze senza infortuni.

Dolore lungo la parte interna della tibia, comune nei nuovi corridori o coloro che aumentano l'allenamento troppo rapidamente.