aerobico
6 termini
Base Aerobica
🏃Fondamento della resistenza atletica, costruita attraverso la corsa a bassa intensità, dove il corpo utilizza prevalentemente l'ossigeno per bruciare grassi come fonte di energia.
Costruzione di Base
🏃La fase fondamentale dell'allenamento, concentrata sull'aumento della distanza settimanale a un ritmo facile per costruire capacità aerobica e resistenza.
Easy Run / Recupero Corse
🏃Una corsa lenta e confortevole progettata per promuovere la recupero attivo costruire la base aerobica—the run più importante e più trascurato.
LSD (Long Slow Distance)
🏃Una metodologia di allenamento concentrata sulla corsa a lunga distanza a un ritmo confortevole e conversazionale per costruire l'endurance aerobica.
MAF 180
🏃Un metodo di allenamento popolare creato dal Dr. Phil Maffetone, dove l'intensità dell'allenamento è strettamente limitata a un battito cardiaco di 180 meno la tua età.
VO2 Max
🏃La quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare durante un esercizio intenso—the gold standard measurement of aerobic fitness.