Qu'est-ce que Le Mur ?

Le Mur est le point physique et mental dans un marathon (généralement autour de la 20e mile ou 32 km) où les réserves de glycogène de votre corps sont épuisées.

Ce que cela ressent comme

• Vos jambes semblent être faites de plomb.
• Votre allure diminue considérablement.
• Vous ressentez un sentiment soudain de "Je ne peux pas continuer".
• Vous pourriez ressentir un "brouillard mental" ou une confusion.

Comment l'éviter

Le meilleur moyen d'éviter de tomber sur le mur est de faire un Carbo-Loading avant la course et de s'alimenter de manière constante avec des Gels Énergétiques pendant la course.