prévention des blessures
6 termes
Cross Training (XT)
🏃Exercices alternatifs comme le cyclisme, la natation ou l'entraînement de force utilisés pour développer la condition physique tout en donnant un repos aux muscles de la course.
Entraînement de force
🏃Exercices de résistance conçus pour développer la puissance musculaire et la durabilité, essentiels pour la prévention des blessures et l'économie de course.
Préparation physique
🏃Activité d'intensité faible effectuée avant un entraînement ou une course pour augmenter le flux sanguin, augmenter la température corporelle centrale et préparer le corps aux efforts.
Règle des 10%
🏃Un guide d'or pour la prévention des blessures: ne jamais augmenter votre kilométrique hebdomadaire de plus de 10% par rapport à la semaine précédente.
Rotation
👟Posséder plusieurs paires de chaussures de course pour des objectifs différents afin de prolonger la durée de vie des chaussures et de réduire le risque de blessures.
XT (Cross Training)
🏃Abréviation de Cross Training, utilisant d'autres formes d'exercice pour compléter la course à pied.