aeróbico
6 términos
Base Aeróbica
🏃La base de la condición física de resistencia, construida mediante el correr a baja intensidad, donde el cuerpo utiliza principalmente el oxígeno para quemar grasa como combustible.
Construcción de Base
🏃La fase fundamental del entrenamiento enfocada en aumentar la millaje semanal a un ritmo fácil para construir capacidad aeróbica y durabilidad.
LSD (Distancia Lenta y Larga)
🏃Un método de entrenamiento enfocado en correr distancias largas a un ritmo cómodo y conversacional para construir resistencia aeróbica.
MAF 180
🏃Un método de entrenamiento popular creado por el Dr. Phil Maffetone, donde la intensidad de entrenamiento se limita estrictamente a una frecuencia cardíaca de 180 menos tu edad.
Trote Fácil / Trote de Recuperación
🏃Un trote lento y cómodo diseñado para promover la recuperación activa mientras se construye una base aeróbica, el tipo de trote más importante y el más descuidado.
VO2 Max
🏃La cantidad máxima de oxígeno que puede utilizar su cuerpo durante el ejercicio intenso—the gold standard measurement of aerobic fitness.