Flexibilität

Aktive Bewegungen, bei denen Gelenke und Muskeln einen vollen Bewegungsumfang durchlaufen, um den Körper vor dem Laufen aufzuwärmen.

Ein Dehnung in einer festen Position für einen bestimmten Zeitraum (meistens 30+ Sekunden), am besten nach einem Lauf zur Verbesserung der langfristigen Flexibilität durchzuführen.