Aufwärmen

Aktive Bewegungen, bei denen Gelenke und Muskeln einen vollen Bewegungsumfang durchlaufen, um den Körper vor dem Laufen aufzuwärmen.

Ein kurzer, sehr einfacher Lauf (15-20 Minuten), der einen Tag vor einem Rennen durchgeführt wird, um die Beine locker zu halten und die Nerven zu beruhigen.