ما هو صفر انخفاض؟

صفر انخفاض يعني عدم وجود فرق في الارتفاع بين الكعب والقدم الأمامية للحذاء. يوضع قدمك بوضع مستقيم، تمامًا كما لو كنت تقف عاري القدم على الأرض.

ملاحظة: يمكن أن يكون الحذاء "صفر انخفاض" ولكن يحتوي على الكثير من الوسادة (مثل حذاء ألترا).

الفوائد

1. التنسيق الطبيعي: يتنسق مع العمود الفقري والجسم بشكل طبيعي أكثر من الأحذية ذات الكعب.
2. تحميل الرباط الصداعي: يشجع على طول الرباط الصداعي وتمثيله كمسار.
3. الشكل الجيد: يمنع الارتطام الشديد بالكعب (بما أن هناك كعبًا سميكًا لا يمكنك الارتطام عليه).

المخاطر

إذا كنت معتادًا على حذاء ذو انخفاض معياري 10 مم، فإن عضلات الساقين ورباط الرباط الصداعي يكونان مختصرين بشكل وظيفي. التبديل إلى صفر انخفاض يجبرها على التمدد بشكل أكبر مع كل خطوة.

• المخاطر: التبديل المفاجئ = التهاب الرباط الصداعي أو تمزق الساق.
• الحل: استبدلها تدريجيًا. ابدأ بالتنزه، ثم الرجال القصيرة.

هل انخفاض منخفض هو نفسه؟

لا.

• الانخفاض المنخفض: 4 مم (م普遍 في هوكا، ساوكوني كينفارا).
• صفر انخفاض: 0 مم (ألترا، توبي أثليتيك، فيبرام).

صفر انخفاض ليس رصاصة سحرية، ولكنه أداة تجبر ساقيك السفلية على الاستيقاظ والعمل.