ما هو التردد العمودي؟

ركض هو عن الحركة للأمام وليس للأعلى. التردد العمودي يقيس الطاقة المهدرة.

• الهدف: تقليل القفز (عادةً أقل من 10سم).
• الحل: زيادة السرعة عادةً يقلل من التردد الطبيعي.

الكثير من القفز يضيف ضغطًا إضافيًا على ساقيك عند الهبوط.