ما هو مقياس معدل ضرب القلب (HRM)؟

يتبع مقياس معدل ضرب القلب سرعة نبض قلبك. هذه البيانات أساسية للتمرين في منطقة معدل ضرب القلب، لضمان التدريب في شدة الجهد الصحيحة (على سبيل المثال، كافٍ للتعافي أو كافٍ لتحقيق VO2 max).

أنواع

1. حزام الصدر: يُرتدى حول الصدر. يكتشف إشارات الكهرباء من القلب. يعتبر المعيار الذهبي للدقة، خاصةً خلال الفترات.
2. مستشعر ضوئي: مثبت في ظهر معظم ساعات GPS الحديثة. يستخدم الضوء (LEDs) لتحديد تغيرات تدفق الدم في الذراع. مريح لكن يمكن أن يكون أقل دقة خلال الجري عالي الشدة أو في الطقس البارد.
3. حزام الذراع: مستشعر ضوئي يُرتدى على الذراع العلوية. خيار وسط بين دقة حزام الصدر وسهولة ارتداء حزام الذراع.

لماذا استخدامه؟

"الجري بالشعور" يمكن أن يكون خداعًا. يوفر HRM بيانات موضوعية حول مستوى توتر جسمك.