ما هو "الفرق في الارتفاع" للجورب؟

الفرق في الارتفاع (يُعرف أيضًا بـ الفرق بين الكعب والقدم الأمامية، التفاوت، أو المنحدر) هو الفرق في الارتفاع بين دعامة كعب الجورب ودعامة القدم الأمامية. يتم قياسه بالملليمترات (mm).

مثال:

• ارتفاع الكعب: 30mm
• ارتفاع القدم الأمامية: 20mm
• الفرق: 10mm

لماذا يهم

يؤثر الفرق في الارتفاع على بيوميكانيكك وأي العضلات تعمل بجد.

• ارتفاع عالٍ (8-12mm):

  • يُشجع على: ارتطام الكعب.
  • يقلل من الضغط على: رباط القدمين وأسفل الساقين.
  • يزيد من الضغط على: الركبتين والفخذين.
  • يوجد في الأحذية الرياضية التقليدية (مثل Brooks Ghost، Mizuno Wave Rider).

• ارتفاع متوسط (4-8mm):

  • منتصف الطريق الذي تسعى العديد من الأحذية الحديثة إلى تحقيقه. يُشجع على ارتطام القدم الأمامية بينما يوفر بعض الحماية للكعب.
  • يوجد في: Saucony، Hoka، العديد من الأحذية الرياضية السريعة.

• منخفض / بدون فرق (0-4mm):

  • يُشجع على: ارتطام القدم الأمامية أو القدم المتوسطة.
  • يقلل من الضغط على: الركبتين.
  • يزيد من الضغط على: رباط القدمين وأسفل الساقين (بشكل كبير!).
  • يوجد في: Altra (بشكل أساسي منخفض أو بدون فرق)، Topo Athletic، Vibram FiveFingers.

اختيار الفرق المناسب

• هل لديك عضلات ضعيفة أو مشاكل في رباط القدمين؟ ابق على ارتفاع عالٍ (8mm+).
• هل تعاني من ألم في الركبة (الركبة الرياضية)؟ قد يساعدك الحذاء ذو الفرق المنخفض في تحويل الحمل بعيدًا عن ركبتيك.
• هل انتقلت للتو؟ كن حذرًا! الانتقال من 12mm إلى 0mm فرق فجأة هو وصفة لتمزق العضلات وأمراض رباط القدمين. انتقل تدريجيًا.

ملاحظة على "ارتفاع ال堆د"

لا تخلط بين الفرق في الارتفاع وارتفاع ال堆د.

• ارتفاع ال堆د: كيف سميك قاع الجورب (كم من الارتفاع الذي تكون عليه من الأرض).
• الفرق: المنحدر.
• يمكنك أن يكون لديك جورب به ارتفاع堆د كبير (Hoka) لكن الفرق منخفض (4mm).

الفرق ليس عن الصواب أو الخطأ، إنه عن تحويل الحمل. اختر الفرق الذي يضع الضغط حيث يمكن للجسم التعامل معه بشكل أفضل.