quilometragem

Um guia dourado para prevenção de lesões: nunca aumente sua quilometragem semanal em mais de 10% em comparação com a semana anterior.

Correr duas vezes em um único dia, tipicamente uma sessão difícil e uma sessão de recuperação muito fácil, usada para aumentar o volume total enquanto permite descanso ao meio-dia.

A semana de maior volume e intensidade em um ciclo de treinamento, geralmente ocorrendo 3-4 semanas antes de uma corrida de objetivo.

Um tênis de corrida durável e confortável projetado para lidar com a maior parte da sua quilometragem semanal.