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トラック（通常400m）で行う構造化されたセッションで、特定の距離と回復インターバルに重点を置き、スピードとペーシングの精度を構築する。
「スピード遊び」を意味するスウェーデンのトレーニング方法。継続的なランニングとさまざまなペースのインターバルを組み合わせます。