riposo

Esercizi alternativi come ciclismo, nuoto o allenamento di forza utilizzati per costruire la fitness mentre si dà una pausa ai muscoli di corsa.

La sensazione di dolore e rigidità che si sviluppa 24-72 ore dopo l'esercizio, specialmente dopo allenamenti non abituali o intensi.

Forma di rilascio auto-myofasciale (SMR) che utilizza uno strumento cilindrico per applicare pressione ai muscoli, aiutando a ridurre la rigidità e migliorare la circolazione sanguigna.